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Was kann getan werden, um in einem Monat Gewicht zu verlieren?

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Doch ist Cardiotraining wirklich eine so effektive Methode zum Abnehmen, wie viele denken? Cardiotraining verbrennt Kalorien und das ist doch alles, was wir wollen, oder?

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Allerdings verbrennt eine Einheit auf dem Laufband wahrscheinlich wesentlich weniger Kalorien, als wir annehmen. Dein Körper ist schlau und passt sich an, denn er möchte natürlich Kalorien sparen!

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Also überlegt er sich, wie er Deinen Lauf effizienter und kaloriensparender gestalten kann. Meist bedeutet das auch, dass er an die letzten Fettpolster nicht herangeht. Du bewegst Dich ab einem bestimmten Punkt also nicht weiter Richtung Wunschgewicht.

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Hier kommt Krafttraining ins Spiel. Krafttraining kann schon in kurzer Zeit wesentlich mehr Kalorien verbrennen.

Hab dabei bitte keine Angst, dass Du zu viele Muskeln aufbaust. Das wird Dir nicht passieren, sondern du wirst eher Deinen Körper straffen und formen.

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Für ein gutes Kräftigungs- und Straffungstraining brauchst Du nicht einmal Hanteln, Dein eigenes Körpergewicht reicht völlig aus! Ungewollte Fettpolster kannst Du mit Krafttraining also besser wegtrainieren als mit unzähligen Laufrunden.

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Cardiotraining kann Fett verbrennen, keine Frage. Allerdings ist es wichtiger, wie viel Kalorien du über den ganzen Tag verbrennst, und nicht nur während des Trainings.

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